Vitamina C este cunoscuta pentru proprietatile sale remarcabile in intarirea sistemului imunitar si in combaterea simptomelor asociate racelilor. Insa vitamina C are si alte roluri importante in organism – contribuie la absorbtia mineralelor in corp, este un puternic antioxidant, produce colagen, mentine sanatatea sistemului osos si asigura buna functionare a vaselor de sange.
Copiilor nostri dorim sa le oferim tot ce-i mai bun, mai ales cand vine vorba de sanatate. Organismul lor, care este in plina dezvoltare, are mare nevoie de vitamina C pentru sustinerea sistemului imunitar, mai ales ca aceasta vitamina are si un efect antioxidant.
Vitamina C naturala – ce beneficii are pentru copii?
Pe langa faptul ca are un efect imunostimulator puternic, vitamina C naturala joaca mai multe roluri in buna functionare a organismului:
– Are rol antihistaminic, scade intensitatea reactilor alergice;
– Neutralizeaza radicalii liberi si protejeaza impotriva stresului oxidativ;
– Contribuie la imbunatatirea circulatiei sanguine oculare si protejeaza eficient retina;
– Faciliteaza absortia fierului;
– Vitamina C creste rezistenta vaselor sanguine;
– Contribuie la formarea globulelor rosii;
– Contribuie la reglarea colesterolului;
– Reduce pericolul aparitiei unor boli cardio-vasculare;
– Joaca un rol cheie in formarea neurotransmitatorilor;
– Mentine starea de bine si functionarea optima a creierului;
– Combate starile de oboseala cronica, epuizare, apatie;
– Ajuta la combaterea efectelor nocive ale poluarii asupra cailor respiratorii si plamanilor;
– Amelioreaza simptomele de astm;
– Stimuleaza metabolizarea insulinei si glucozei in organism;
– Stimuleaza imunitatea si mareste rezistenta organismului la infectii.
Doza zilnica recomandata de vitamina C in cazul copiilor
Doza zilnica de vitamina C pentru copii este diferita in functie de varsta:
– intre 0 si 6 luni: 40 mg/ zi;
– intre 7 si 12 luni: 50 mg/ zi;
– intre 1 si 3 ani: 15 mg/ zi;
– intre 4 si 8 ani: 25 mg/zi;
– intre 9 si 13 ani: 45 mg/zi;
– intre 14 si 18 ani: 70-75 mg/zi.
Vitamina C naturala vs. acidul ascorbic
Vitamina C se gaseste sub doua forme: acid ascorbic – care este vitamina C clasica, de sinteza, si vitamina C naturala, pe care o luam din alimente si din suplimentele alimentare cu extracte naturale din fructe.
Vitamina C naturala este un veritabil dar al naturii, pentru sanatatea copiilor nostri, ce contribuie la intarirea sistemului imunitar si la mentinerea tonusului si vitalitatii. Pe langa rolul antioxidant puternic de combatere a radicalilor liberi si de intarire a sistemului imunitar, Vitamina C naturala este eficienta in tratamentul racelilor, in intoxicatii, la mentinerea sanatatii pielii, vindecarea ranilor si in simptomatologia astmatica.
Potrivit studiilor, vitamina C naturala si acidul ascorbic au aceeasi compozitie chimica, insa organismul nostru raspunde diferit la ele. De exemplu, atunci cand luam vitamina C din alimente precum acerola sau coacaze negre, stim ca am asimilat cea mai pura forma a sa. Mai mult, cercetatorii au descoperit ca vitamina C din fructele de acerola este mai bine absorobita de catre organism decat acidul ascorbic, fiind si mai usor de tolerat de catre stomac.
Surse naturale de vitamina C
Fructele si legumele crude sunt cele mai bune surse de vitamina C pentru tine si copilul tau. Printre ele se numara:
– acerola, cunoscut i sub numele de viin tropical sau cirea portorican, este unul din fructele cu cea mai mare concentratie de vitamina C. De exemplu, 100 g de fructe coapte de acerola pot contine pana la 17.000 mg de vitamina C naturala;
– citricele: portocalele, lamaile, grepfrutul, mandarinele, pomelo;
– rodie, kiwi, fructele de padure, ananasul, catina, mango, pepenele galben, zmeura, avocado, macesele, afinele;
– ardeii grasi;
– rosiile;
– cartofii;
– varza de Bruxelles;
– legumele verzi: broccoli, spanacul, fasolea, salata verde, stevia, urzicile.
About The Author
