Pe TikTok, trendurile vin și pleacă rapid, însă unele atrag atenția prin promisiuni spectaculoase – cum este și cazul dietei cu lapte și banane, devenită virală în ultimele zile. Mai multe utilizatoare susțin că această dietă simplă le-a ajutat să slăbească până la 1 kilogram pe zi, stârnind curiozitate și dezbateri în mediul online.
Cum funcționează dieta cu lapte și banane
Potrivit celor care au încercat-o, dieta este extrem de restrictivă, însă ușor de urmat pentru o perioadă scurtă de timp. Regimul presupune consumul exclusiv al următoarelor alimente, timp de 3 până la 5 zile:
• Mic dejun: un pahar de lapte (250 ml)
• Prânz: două banane și un pahar de lapte (250 ml)
• Cină: un pahar de kefir (250 ml)
Totul este completat de un consum ridicat de apă pe parcursul zilei – minimum 1,5 litri, pentru a susține procesul de detoxifiere și hidratare.
Ce rezultate susțin utilizatoarele că au obținut
Pe platforma TikTok, clipurile cu eticheta #bananaandmilkdiet au strâns sute de mii de vizualizări, iar multe dintre femeile care au urmat dieta spun că au slăbit între 3 și 5 kilograme în câteva zile. Cele mai multe vorbesc despre:
• scădere rapidă în greutate
• diminuarea balonării
• senzație de „restart” digestiv
Totuși, multe precizează că dieta nu este ușor de urmat mai mult de câteva zile și că au revenit treptat la o alimentație echilibrată după această cură-fulger.
Ce spun specialiștii
Nutriționiștii avertizează că orice dietă extrem de restrictivă ar trebui urmată cu prudență și doar pe termen foarte scurt. Dieta cu lapte și banane este săracă în proteine, grăsimi sănătoase și micronutrienți esențiali, ceea ce poate duce la dezechilibre dacă este menținută pe termen lung.
„Această dietă poate da un șoc metabolic și o scădere rapidă în greutate, dar nu prin arderea grăsimii, ci mai ales prin pierdere de apă și masă musculară. Nu este o soluție durabilă.”, explică un nutriționist contactat de redacția noastră.
Sfaturi pentru slăbit sănătos
Dacă îți dorești să slăbești într-un mod sustenabil și sigur, iată câteva reguli esențiale:
• Adoptă o alimentatie echilibrată, cu deficit caloric moderat
• Evită excesele de zahăr, prăjeli și produse procesate
• Include cât mai multe legume, fructe și proteine slabe
• Fă mișcare zilnică – măcar 45 de minute de mers pe jos
• Hidratează-te – minimum 1,5 litri de apă pe zi
Dieta cu lapte și banane poate fi un punct de pornire pentru cei care vor un „restart” rapid, dar este important să fie urmată cu responsabilitate și doar pe termen scurt. Pentru rezultate reale și de durată, cheia rămâne aceeași: echilibru, răbdare și un stil de viață sănătos.
