Sărbătorile de iarnă sunt, pentru mulți, o perioadă de bucurie, reuniuni de familie și momente magice. Totuși, pentru un număr semnificativ de oameni, acest sezon poate aduce sentimente de tristețe, izolare și chiar depresie. Fenomenul cunoscut sub numele de depresia de sărbători devine din ce în ce mai prezent în societate, iar specialiștii avertizează asupra importanței de a-l înțelege și de a-l gestiona corect.
Ce este depresia de sărbători?
Depresia de sărbători se manifestă printr-un sentiment intens de tristețe, lipsă de motivație, singurătate sau anxietate care apare, paradoxal, într-o perioadă percepută de mulți ca fiind plină de bucurie. Psihologul Ioana Tănase, expert în dezvoltare personală și terapie emoțională, explică acest fenomen prin activarea unor răni emoționale mai vechi, precum însingurarea sau nevoia de a primi validare.
“Ființa umană este dornică de a împărți și a împărtăși, de a se consulta cu cineva, și tocmai în pragul acestor sărbători se activează această rană: însingurarea”, afirmă Ioana Tănase.
De ce apar aceste sentimente?
Potrivit specialiștilor, depresia de sărbători poate fi cauzată de:
• Așteptările nerealiste: Presiunea de a avea sărbători „perfecte” poate genera frustrări și sentimente de inadecvare.
• Singurătatea: Pentru cei care nu au o familie apropiată sau care au pierdut pe cineva drag, sărbătorile pot intensifica acest gol emoțional.
• Problemele financiare: Costurile ridicate asociate cu sărbătorile pot accentua stresul și anxietatea.
• Ritmul alert al pregătirilor: Timpul limitat și activitățile multiple pot duce la epuizare fizică și mentală.
Cum recunoaștem depresia de sărbători?
Simptomele includ:
• Sentimente persistente de tristețe sau iritabilitate.
• Pierderea interesului pentru activități plăcute.
• Dificultăți de concentrare.
• Probleme cu somnul (insomnie sau somn excesiv).
• Lipsa de energie sau motivație.
Cum putem combate depresia de sărbători?
Psihologul Ioana Tănase subliniază importanța acceptării și conștientizării problemelor emoționale:
“Se pot vindeca aceste răni dacă acceptăm că există o problemă și începem să lucrăm cu noi înșine, fără a aștepta ca ceilalți să ne rezolve nevoile emoționale. Prezentul este certitudinea noastră, iar fericirea este dedicată ființei umane.”
Sfaturi utile:
1. Prioritizează timpul pentru tine: Încearcă să găsești momente de liniște și relaxare.
2. Creează-ți propriile tradiții: Dacă te simți deconectat de sărbători, inventează obiceiuri care te fac să te simți bine.
3. Stabilește limite: Nu te simți obligat să faci totul sau să îndeplinești așteptările altora.
4. Caută sprijin: Vorbește cu prieteni, familie sau un specialist despre ceea ce simți.
5. Adoptă un stil de viață sănătos: Mișcarea, alimentația echilibrată și somnul adecvat pot avea un impact pozitiv asupra stării de spirit.
Un mesaj de speranță
Ioana Tănase încheie cu un mesaj important:
“Fericirea începe cu iubirea de sine. Acceptă-te așa cum ești și permite-ți să simți. Nu perfecțiunea ne face fericiți, ci starea noastră de bine.”
Depresia de sărbători este un fenomen real, dar cu ajutorul unor mici schimbări și prin sprijinul celor din jur, această perioadă poate deveni mai suportabilă, ba chiar plăcută.
