După sărbătorile pline de mese îmbelșugate, mulți se confruntă cu surplusul de kilograme. Mihaela Bilic, una dintre cele mai apreciate nutriționiste din România, vine cu soluția ideală: o dietă bazată pe proteine, care promite pierderea rapidă a până la 15 kilograme. În cadrul rubricii „Doctor de bine”, vedeta Pro TV a explicat în detaliu cum funcționează acest regim și care sunt pașii esențiali pentru succes.
Ce este regimul proteic și cum funcționează?
Dieta recomandată de Mihaela Bilic se bazează pe principiile regimului Atkins, care a revoluționat industria dietetică în anii ’70. Elementul central al acestei metode constă în consumul exclusiv de proteine, eliminând complet glucidele (carbohidrații).
„Cu proteine ne săturăm și nu ne îngrășăm”, explică Mihaela Bilic. Carbohidrații, prezenți în zahăr, pâine, paste sau alte alimente făinoase, stimulează secreția de insulină – hormonul care transformă caloriile în grăsimi de rezervă. Eliminând aceste alimente din dietă, organismul începe să ardă grăsimea stocată, accelerând pierderea în greutate.
Reguli esențiale pentru dieta proteică
Pentru ca dieta să funcționeze, Mihaela Bilic subliniază câteva reguli de bază:
1. Eliminarea completă a glucidelor: Fără zahăr, făinoase sau alte surse de carbohidrați.
2. Consum nelimitat de proteine: Poți mânca carne slabă, pește, ouă, lactate degresate și legume cu conținut scăzut de carbohidrați (cum ar fi broccoli sau spanacul).
3. Hidratare corespunzătoare: Apa ajută organismul să elimine toxinele și să susțină procesul de ardere a grăsimilor.
4. Fără gustări nesănătoase: Orice abatere poate încetini progresul.
„Cu regimul proteic, putem mânca pe săturate și să slăbim văzând cu ochii”, a declarat nutriționista.
Ce beneficii are această dietă?
Pe lângă pierderea rapidă în greutate, regimul proteic ajută la:
• Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
• Reducerea poftei de dulce.
• Creșterea nivelului de energie, datorită aportului ridicat de proteine.
• Menținerea masei musculare în timpul pierderii de grăsime.
Este dieta potrivită pentru toată lumea?
Mihaela Bilic avertizează că acest regim trebuie urmat cu responsabilitate. Deși este eficient, eliminarea completă a carbohidraților poate fi dificilă pentru unele persoane. De asemenea, cei cu probleme de sănătate ar trebui să consulte un medic înainte de a începe dieta.
„Este important să ținem cont de echilibrul nutrițional și să nu ne punem sănătatea în pericol”, adaugă Mihaela Bilic.
Dacă îți dorești să scapi rapid de kilogramele acumulate de sărbători, dieta proteică recomandată de Mihaela Bilic poate fi o soluție eficientă. Cu toate acestea, disciplina și respectarea regulilor sunt esențiale pentru rezultate vizibile. Nu uita: schimbările durabile în stilul de viață sunt cheia unui corp sănătos și a unei greutăți ideale!
